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答强直性脊柱炎是对人体损伤极大的一种疾病,严重影响强直性脊柱炎患者的正常生活,为了避免我们遭到强直性脊柱炎的摧残,做好避免强直性脊柱炎的作业非常要害,生活中多运动可以有用的避免强直性脊柱炎的发作,1、腹部运动:(1)拉伸腹肌:坐在椅子上,脚尖着地,双腿大约分隔20公分,大腿与小腿构成90度直角,双臂伸直在头顶部,双手手指穿插翻转掌心向上,然后向后扩展、弹动,并克复,吸气时脚尖用力弹起,尽量使臀部脱离椅子,留意这个运动的要点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动,使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动,做2分钟,多做此运动能增强腹直肌、减低腹部脂肪化,有助于脊柱体体系的生理动态平衡,有用避免强直性脊柱炎,(2)大吸气的腹部肌运动:坐在有靠背的椅子上,腰背笔挺,前面放一张同等高的椅子,双腿平伸放上去,双腿稍分隔大约20公分,手臂用力向上伸,掌心向前,头部后仰,眼望天花板,脚尖绷直下压,呼气时双手回收放在膝盖上,勾脚(锄头脚),留意这个动作要点在呼吸上,吸气时要深深吸到腹部,腹部肌肉要有显着的拉伸感觉,腹部大吸气的腹部肌运动,可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉,并可有用避免强直性脊柱炎的发作,2、慢跑:慢跑可使关节得到活动,对避免强直性脊柱炎也有不错的作用,如果身体条件答应,可以试试在细雨中跑步,也就是“雨跑”,经过细雨的扫荡,不只使空气愈加新鲜,还会发作很多的有“空气维生素”之誉的负离子,别的,雨水还有按摩的作用,不只对身体非常有利,还可调理心思和精力,因而也被视为是一项很好的健身运动,强直性脊柱炎患者应根据膂力情况恰当锻炼身体,添加户外活动,深呼吸和有氧运动有助于坚持胸廓的弹性,如条件答应可常常游水,有助于坚持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性,还能添加肺活量,强直性脊柱炎患者在日常生活中要留意坚持正确姿态,做好这一点能避免患者,发作脊柱畸形和僵直。有数据统计,2016年游学行业市场空间约300亿元,未来5年还将保持30%到50%的复合增速。家教通行证如果你想要提前进入兼职形式,那么选取告诉书无疑是你个人才能的最好证明,完全可以作为自己找家教的筹码。(5)打赏小说满额增票。

第三次公民课堂开讲暨校园活动颁奖礼

2017-12-26

 

议程一:公民课堂开讲《网络安全及网络素养》

20171225日上午,深圳中学本学年第三次公民课堂开讲。东校区全体师生在文体楼三楼齐聚一堂,学生处王新红主任主持了本次集会。

本次公民课堂的主题是:网络安全及网络素养。互联网自1969年诞生以来,到上世纪九十年代进入商用时代,在过去几十年间发展迅猛,成为当今世界推动经济发展和社会进步的重要设施,深刻影响着人类和这个世界。因此,“互联网素养也因此成为二十一世纪公民素养重要的组成部分。上周,高一高二很多班级都在班级集会中讨论了关于网络安全、网络媒介等有关的话题。

今天的公民课堂邀请了深圳市网警支队的纪水辉同志、周相斋同志和全体师生一起学习关于网络安全、网络媒体素养等领域的常识。周警官运用自身专业知识与技能,结合多年来工作经验与体会,和师生们普及、分享了有关互联网安全以及互联网宣传的常识。周警官的讲座精彩纷呈,既有贴合实际的案例分享与剖析,也有复杂概念问题的生活化、趣味化的解释。网络安全意识的培养、网络犯罪的定义与内涵、网络诈骗的种类与辨识、自媒体与个人社交平台法律意识培养与传谣造谣入刑类别的判定,通过周警官干货满满的内容而又不失风趣幽默的呈现方式,让师生们受益匪浅。提升网络安全意识,提升网络媒介素养,规避网络安全风险,理性思考,不传谣不造谣,守住道德底线,切勿触及法律红线,是深中公民素养教育的重要一课。

 

议程二:重要校园活动颁奖典礼

今天的集会还举行了近期重要校园活动的颁奖,包括体育嘉年华、校长杯足球赛和生物国际基因工程机器大赛。校团委钟鸣书记主持了颁奖礼。

本届体育嘉年华共有1667人次参与各项赛事,150名同学参与志愿服务,参与师生人数为历届之最。邢向钊副校长、韩晓宏校长助理、罗吉祥校长助理为趣味运动会及田径运动会优秀组织与个人颁奖。

本届校长杯足球赛有来自16支队伍的197名运动员参赛。每一位球员都值得我们尊敬,每一支队伍也都值得我们喝彩。罗吉祥校长助理为“校长杯”足球赛男女足冠亚军颁发荣誉奖杯。

iGEM全称国际基因工程机器大赛,是合成生物学领域的最高学术竞赛,也是全球范围内最顶尖的合成生物学峰会。在2017iGEM比赛中,深圳中学代表队与来自世界各地的近350支队伍同场竞技,经过三天紧张而激烈的角逐,最终以高水平的团队实力和稳定发挥,斩获竞赛金奖,最佳展示奖和三个单项提名奖,是中国大陆高中队伍中历史最佳成绩。邢向钊副校长和韩晓宏校长助理为iGEM竞赛团队颁发荣誉奖状。

    深中精彩纷呈的活动,让深中的学子在学习中进步,在进步中学习。硕果累累的各项活动,让深中人倍感自豪。在深中成长的孩子们,得益于深中一流的教师队伍,既能获得最优秀的教育教学资源,获得专业的提升与眼界的开阔;也得益于对良好传统的继承发展与创新,推陈出新一系列、贯穿全学年的各式各样、丰富多彩的文娱活动、学科竞赛、学科前沿知识研讨与活动。

 

攥稿人/林启翔

深圳中学学生处

20171225

 

趣味运动会及田径远动会获奖团体名单

趣味运动会(师生组)

第一名:标准体系

第二名:实验体系高考方向

第三名:荣誉体系

第四名:实验体系出国方向

趣味运动会(教工组)

第一名:实验体系

第二名:行政教辅组

第三名:体艺技综合组

第四名:标准体系

第五名:荣誉体系

 

田径运动会(高一年级)团体总分前八名获奖名单

第一名:高一(6)班

第二名:高一(5)班

第三名:高一(19)班

第四名:高一(11)班

第四名:高一(12)班

第六名:高一(9)班

第七名:高一(20)班

第八名:高一(1)班

 

田径运动会(高二年级)团体总分前八名获奖名单

第一名:高二(9)班

第二名:高二(18)班

第三名:高二(19)班

第四名:高二(10)班

第五名:高二(8)班

第六名:高二(20)班

第七名:高二(3)班

第八名:高二(2)班

 

2017年深圳中学“校长杯”足球赛冠亚军名单

男足

冠军:一单元、

亚军:三单元,

女足

冠军:七单元

亚军:三单元

 

2017年深圳中学iGEM团队获奖情况

 

2017年国际基因工程机器大赛金奖

Best Presentation单项奖、三个单项奖提名

 

2017年深圳中学iGEM团队成员

队长   

张耘畅(2015级)、黄瑾(2015级)

队员

2015级:李致安、乔小洋、李硕一

2016级:孙乐杨、程方舟、何昱、刘婉婷、洪逸楠、梁炬燊、顾疏桐、文世源、 李润嘉、杜逸非、吉语、曾子涵

指导老师

   ​陈伟钊 (深圳大学)

   ​邓嫦圆、何嘉媛、高雅丹(深圳中学)

 

学生处王新红主任主持讲座

​ 周相斋警官开讲网络素养 

团委书记钟鸣主持颁奖

趣味运动会(教工组)

田径运动会高一年级团体总分前八名

田径运动会高二年级团体总分前八名

“校长杯”足球赛冠亚军

iGEM团队

第三次公民课堂开讲暨校园活动颁奖礼

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